Esquena sana
Estirament inteligent
Gairebé tot ho fem amb l’esquena, caminar, asseure’ns, estirar-nos, Françoise Mézières (1909-1991) li va donar una importància principal a l’esquena, deia que està sobrecarregada de funcions i que just aquest sobreesforç continu fa que tendeixi a augmentar el to basal de la seva musculatura, i per tant pateixi escurçaments crònics.
La solució no seria tan senzilla com estirar l’esquena; cal comprendre que tota la musculatura de la part posterior del cos forma una estructura funcional unitària
La clau es estirar-ho TOT, com una unitat.
Aquí neix el concepte de CADENES MUSCULARS.
Estirament Global i Reequilibri Postural K-Stretch®
És un sistema d’entrenament postural per flexibilitzar, reequilibrar i reprogramar les cadenes miofascials de forma fàcil, còmoda, ràpida, precisa i segura.
El Mètode K-Stretch® Postural és un mètode de Reeducació i Reequilibri Postural creat per Danilo Barzio, basat en un treball de flexibilització i reequilibri de les Cadenes Musculars i Fascials.
Es basa en els principis fonamentals dels mètodes posturals de Mézière i el seu objectiu principal és tornar al cos la seva funcionalitat i eficàcia a través del tractament de les cadenes musculars.
Els músculs del cos estan interconnectats entre si, com les teules d’una teulada, articulant-se en punts comuns o sobre posant-se l’un a l’altre, de manera que es comporten i actuen com si fossin un únic
Plasticitat neuronal
Control Motor
A K-Stretch, cada postura es realitza de manera activa i conscient (creem, visualitzem i realitzem noves experiències motrius i la seva repetició ajuda a integrar-les i ampliar els Brain Maps, generant canvis neuroplàstics). La importància del manteniment de cada postura i la forma (a través de moviments lents, progressius i controlats) en què es assoleix aquesta postura, és clau per a la millora del control motor.
Els exercicis estàtics i dinàmics a K-Stretch tenen el doble propòsit de:
- Flexibilitzar i Mobilitzar el Sistema Fascial
- Integrar i millorar el control motor (actuem directament sobre el sistema somatosensorial i motor)
Et convidem a provar una classe, experimenta l’estirament de cadenes miofascials i els seus beneficis.
Preguntes
Si ho comparem amb els estiraments habituals observem que amb els estiraments clàssics-analítics s'estira un grup muscular en detriment d'un altre que s'està escurçant, però amb aquest mètode d’estiraments global, estarem realitzant els estiraments adequadament, involucrant les cadenes musculars, permetent mantenir el cos en una postura correcta durant l'execució dels estiraments i així eliminar les compensacions.
Segons un estudi realitzat, es va poder observar:
l“entrenament postural amb el mètode de K-Stretch® redueix la rigidesa i el dolor muscular i, en conseqüència, disminueix l'ansietat, millora el son i la qualitat de vida de les persones amb fibromiàlgia”, mostrant-se com un mètode segur i eficaç, disminuint les variables clíniques característiques de la FM (dolor, rigidesa, poca mobilitat, ...), funcionals (discapacitat funcional, qualitat de vida) i emocionals (ansietat), en definitiva, millorant-ne el benestar físic, cognitiu i emocional i la qualitat de vida.
El Mètode KSP podria ser una tècnica d'intervenció terapèutica molt favorable per a les persones que pateixen fibromiàlgia per ser altament segura i eficaç, per tractar i prevenir dolors musculars, per reduir els brots de dolors, per millorar la mobilitat i disminuir la rigidesa muscular, per reequilibrar la postura, per agafar millor el son, per reduir l'ansietat, i, en conseqüència, aconseguir un major estat de benestar físic, cognitiu i emocional afavorint molt positivament una millor qualitat de vida en aconseguir una gran adherència al programa i sentir-se millor en tots aquests aspectes, a més, afavoreix relacionar-se amb altres participants del programa i tenir més vida social i els ajuda a ser més autònomes en activitats de la vida diària.
La postura és la base de la motricitat, regula l'activitat dinàmica, la reforça i li
permet una gran precisió als gestos.
Només una postura correcta permet a l'esportista expressar al màxim les seves qualitats físiques ja que li facilita una més ràpida activació motriu sense risc de lesionar-se
La K-Stretch® intervé de manera excepcional sobre la musculatura dels esportistes gràcies a l'acció positiva que exerceix sobre els "frens musculars" (rigidesa i manca d'elasticitat) que sovint són causes d'un baix rendiment en la prestació esportiva i moltes vegades responsables de sobrecàrregues musculars i repetitives lesions.
Per descomptat que sí. Està molt indicada a la gent gran ja que li permet realitzar exercicis posturals i de mobilitat molt controlats i en tota seguretat, adaptats a les seves característiques i possibilitat gràcies a la gran ajuda que proporciona la K-Stretch®. Aconseguirà millorar la mobilitat i l'estat físic en general, i tornar-li una millor qualitat de vida i benestar
En quins casos està indicat fer estiraments a l’hamaca?
El mètode K-Stretch® actúa de manera indirecta sobre diverses patologies quan el seu origen es deu a un problema mecànic i/o postural com: Lumbàlgies, Ciatàlgies, cervicàlgies, mals d'esquena, mals de coll, tendinitis d'espatlla, fascitis plantar, epicondilitis , túnel carpià, protusions i hèrnies discals, artrosi de columna, de genoll, d'espatlla, alteracions de les curvatures de la columna, hipercifosi, hiperlordosi, rectificacions i inversions, peus pla, peus cavos, recurvatum o flexum de genolls, etc…
El mètode K-Stretch® no té contraindicacions (excepte en els casos de passar per un procés d'inflamació en estat agut), ja que no és una tècnica d'impactes, no requereix moviments bruscos ni ràpids, no sol·licita de manera important el sistema cardiovascular, i no utilitza càrregues externes (pesos o altres objectes).
Tres pilars de la sessió de Reequilibri Postural K-Stretch®:
Minuciosa Valoració Postural i Anamnesi (historial) específica prèvia a la sessió.
Realització de Tests Posturals i Tests Musculars.
Elecció de les postures d'estirament en funció dels resultats de les valoracions anteriors i de la simptomatologia del pacient/client.
Exercicis de mobilitat articular (entre les diferents postures) segons els casos
Les postures s'executen sobre una gandula particular, l'hamaca K-Stretch® (d'aquí el nom del mètode), creada per Danilo Barzio. Amb ella podrem assistir i guiar la persona durant l'execució dels exercicis, garantint així una feina molt precisa i molt segura.
Durant la realització de les postures se li confereix una gran importància a la respiració, que assumeix un rol determinant a cada postura i és orientada a millorar la funcionalitat del múscul diafragma i dels altres músculs respiratoris (del coll, de l'esquena i del pit ) els quals són sovint víctimes d'un excés de to i d'escurçaments musculars.
Paper en la recuperació
Facilita la restauració de la flexibilitat i la mobilitat articular.
Ajuda a reduir la inflamació i el dolor associats a les lesions.
Promou la correcta alineació postural per a una recuperació efectiva.
Contribueix a mantenir una musculatura equilibrada i resistent a properes molèsties esportives.
Millora la coordinació i l'estabilitat, reduint el risc de caigudes.
Optimitza la capacitat de resposta muscular davant de situacions d'estrès físic.
Descobreix el teu benestar!
Reserva la teva primera sessió avui mateix i comença a moure’t amb llibertat i vitalitat. A La Postural, t’acompanyem en cada pas del camí cap a una vida més equilibrada i saludable. Contacta’ns ara i dona el primer pas cap al canvi!
